Você sabia que é possível conseguir o equilíbrio dos sete chakras principais através de meditações simples com alguns gestos e sons?
Mudras são posições especiais das mãos usadas para emitir mais energia aos chakras, e mantras são sons cantados em sânscrito que causam ressonância no corpo, estimulando a abertura dos chakras.
A seguir você confere sete dicas de meditações com mudras e mantras, uma para cada um dos chakras principais do corpo humano. A dica aqui é: em cada meditação fazer de 7 a 10 respirações, e a cada respiração repetir o mantra no mínimo três vezes.

Equilíbrio do Chakra Raiz
Toque, com a ponta de seu dedo indicador, o polegar. Concentre-se no chakra raiz que fica entre as genitais e o ânus. Cante o som LAM.

Equilíbrio do Chakra Sacral
Repouse as mãos em seu colo com as palmas viradas para cima, uma sobre a outra, preferencialmente com a mão esquerda por baixo. Encoste as pontas dos dois polegares delicadamente. Concentre-se no chakra sacral localizado na base da coluna (na parte traseira, lombar). Cante o som VAM.

Equilíbrio do Chakra do Plexo Solar
Posicione as mãos em forma de oração acima do umbigo. Encoste os punhos em seu plexo solar. Em forma de triângulo, una as pontas dos dedos repousando um polegar em cima do outro. Concentre-se no chakra do plexo solar situado acima do umbigo. Cante o som RAM.

Equilíbrio do Chakra Cardíaco
Sente-se de pernas cruzadas. Deixe as pontas dos dedos indicador e polegar se tocarem. Ponha sua mão esquerda sobre seu joelho esquerdo e a direita na frente da parte mais inferior de seu osso do peito (acima do pulmão). Concentre-se no coração. Cante o som YAM.

 

Equilíbrio do Chakra Laríngeo
Com as palmas das mãos para cima, entrelace seus dedos no interior de suas mãos, sem os polegares. Encontre as pontas dos polegares no alto, formando um círculo com as mãos. Concentre-se no chakra na base da garganta. Cante o som HAM.

Equilíbrio do Chakra do Terceiro Olho
Com polegares, dedos indicadores, anelares e mindinhos, faça o formato de um coração com as mãos. Mantenha os dedos médios retos, tocando-se no alto e apontando para a frente. Posicione as mãos na frente do peito (as mãos formam um olho).

Equilíbrio do Chakra Coronário
Posicione as mãos unidas em frente ao estômago. Deixe os dedos anelares para cima, tocando-se no alto. Cruze o resto de seus dedos, com o polegar esquerdo embaixo do direito. Concentre-se no chakra da coroa no alto de sua cabeça. Cante o som SHAM ou NG.

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Quando estamos em meditação os sentidos estão estáveis, sua alma se torna serena, seu interior se torna equilibrado.

A meditação está latente em você, não precisa ser mestre em nada, guru, ou seguir alguma filosofia. Meditar é como garimpar, acessar seu potencial interno, promovendo insights, trazendo o seu melhor de dentro para fora, tesouros preciosos os quais você, com seus recursos, pode colocá-los em atividade no seu dia a dia.

A vida atribulada faz com que levemos a vida em alta velocidade e, muitas vezes, com a carga de estresse. Com a prática da meditação, reaprendemos a viver cada momento, dar valor e curtir o agora com tranquilidade e paz. No início da prática, pode-se levar um tempo para que a sua mente reduza a velocidade de pensamentos, mas isso muda com a constante prática, apenas persista e sinta os prazeres e benefícios que a meditação proporciona a você e a sua mente.

Pensamentos são assim, surgem do nada, vão e vem. Sua mente tem esta função de “pensar”, mas você não precisa parar em todos os pensamentos que surgem para questioná-los ou dialogar com eles, apenas deixe-os passar, da mesma forma como eles surgem, eles desaparecem, e isso é meditar.

É interessante perceber como novos hábitos podem afetar nosso cérebro, e quando meditamos nosso cérebro para de processar informações ativamente como ele costuma fazer. Mais do que relaxar, a prática é capaz de modificar as estruturas e as funções cerebrais.

Embora existam energias formadoras de bons hábitos, parece que os hábitos negativos se estabelecem mais rapidamente que os positivos. Demora-se um tempo para aprendermos o que nos faz bem, como a leitura de bom livro, e não demora muito tempo para algumas pessoas aprender e adquirir hábitos não saudáveis, como o consumo de álcool, por exemplo. Temos que transformar esta nossa energia que possibilita a formação de hábitos negativos para hábitos de energias positivas, precisamos nos treinar para isto.

Ao meditar, entre outras coisas, deixamos de nos apegar com coisas irreais, que muitas vezes refletem nossas restrições psíquicas. Como a ansiedade e o medo por exemplo, quando colocamos a meditação em nossa vida diária passamos administrar melhor esses sentimentos e sensações, sem identificação. Quem somos é a manifestação do todo, assim como a onda é a manifestação do mar.

A prática da meditação diária é uma das melhores ferramentas para nos reconhecermos como os seres de luz na experiência humana. Um hábito benéfico para a conservação da saúde, aumentando e restabelecendo forças.

por Elisangela de Castro – Terapeuta e facilitadora do Curso Vivencial de Meditação

A meditação é uma técnica milenar, que teve origem nas filosofias do Oriente, relacionado ao yoga e budismo. A palavra meditação vem do latim meditare, que significa “Desligar-se do mundo exterior e voltar à atenção para dentro de si”.

Na vida dinâmica do dia a dia, mal conseguimos conectar-nos com nosso mundo interno, tudo nos solicita conectarmos com o fora, gerando muitas vezes sensações angustiantes de stress e ansiedade.

A nossa mente na maioria do tempo parece um macaco saltitante, pulando de um lado para o outro, trazendo lembranças do passado ou preocupações com o futuro, a natureza da nossa mente é pensar. O que acontece com a meditação é justamente conectarmos com nosso momento presente, deixando os pensamentos passar e não nos identificarmos com eles.

Não é preciso grandes esforços para meditar, basta escolher alguns minutinhos do seu dia (o tempo que lhe for agradável), um local onde mais lhe agrada, de preferência silencioso e aquieta-se interiormente.

Para atingir um estado meditativo podemos escolher algo para nos concentrarmos, basta uma imagem ou som, assim a mente permanece concentrada em apenas um objeto e permanece no presente, evitando “pensamentos intrusos”. O que vale não é a quantidade de tempo contínuo, mas a frequência com que você pratica.

São inúmeros os benefícios da meditação, já comprovados cientificamente por Universidades renomadas como Havard, Ucla (Universidade da California), USP (Universidade de SP) entre outras.

Com a meditação, nossa fisiologia muda e cada célula do corpo é preenchida com prana (energia). Quando o nível de energia no corpo aumenta, sentimos mais alegria, paz e entusiasmo.

No nível físico:

• Aumenta a produção de serotonina, melhorando o humor e o comportamento;
• Melhora o sistema imunológico;
• Abaixa os níveis do lactato sanguíneo, reduzindo a ansiedade;
• Abaixa a pressão sanguínea… etc.

No nível mental:

• Aumenta a estabilidade emocional;
• Ganho de mais clareza mental;
• Aumenta a criatividade;
• Aumenta a concentração e foco;
• Diminuir a ansiedade;
• Melhora o sono, etc..

Entre outros benefícios se destacando a sensação de paz e bem estar. A meditação é, acima de tudo tratar de si mesmo com amor e respeito, permitindo conectarmos com nossos conteúdos internos, ampliando a consciência, encontrando nossos objetivos e a experiência de se viver a vida em sua plenitude. É através do conhecimento da mente que adquirimos o conhecimento de nós.

por Elisangela de Castro – Terapeuta e facilitadora do Curso Vivencial de Meditação