Talvez por medo, insegurança ou mesmo por educação, podemos evitar falar o que pensamos para o chefe, que representa uma figura de autoridade.

Aprendemos isso muitas vezes na infância, quando nos dizem para não responder aos mais velhos, o que antes eram os pais, se expandiu para o seu gestor.

Entretanto, ao invés de ficar pensando “por que eu não consigo falar com ele?”, comece a pensar “Como eu consigo falar com ele?”

A Programação Neurolinguística (PNL) tem um pressuposto que diz: “Onde está a sua atenção está a sua energia”, então se você foca sua atenção no problema, a sua energia e os estados emocionais ficam congruentes ao problema, trazendo ansiedade, medo, irritabilidade e outras emoções negativas.

Quando a sua atenção e os seus pensamentos estão na solução, a tendência é você encontrar a coragem, confiança e tranquilidade para encontrar a melhor forma de falar com ele.

Foque sempre na solução, com isso, mude o seu estado emocional, seu comportamento e inevitavelmente os seus resultados!!

Então, imagine-se falando com seu chefe de forma confiante, calma e assertiva e como fica a sua postura física e fala? Faça esse exercício após ler este artigo e, com essa nova postura, o que começa a perceber sobre si mesmo? Então, escolha um horário, vá lá e fale!

Daniel Freitas Ramos – Especialista em Desenvolvimento Pessoal

É muito comum falar ou pensar essa frase no trabalho ou na vida pessoal. O que gera muito estresse e impaciência com o outro, causando conflitos nas relações profissionais e pessoais.

Quando falamos que alguém é lerdo, fazemos uma comparação na mente. Segundo a Programação Neurolinguística (PNL), cada pessoa tem um mapa mental, que é baseado nas suas experiências, conhecimentos e interpretações ao longo da vida.

Compreender que alguém é mais “lerdo” que você em determinada tarefa, OK! Isso faz parte da sua percepção. Se irritar com isso e querer que ele tenha o mesmo mapa mental é “insano”. Como no desenho “Zootopia” onde a coelha quer que o bicho preguiça tenha o mesmo ritmo que ela.

Então na próxima vez que disser essa frase, reavalie se esse sentimento faz sentido, se tem lógica.

Talvez substitua por outra frase, como: “o ritmo dele é diferente que o meu”. Sabendo disso, comece a fazer perguntas: “Ele precisa ter o mesmo ritmo que eu?”.

Provavelmente a resposta é “não”, talvez precise acelerar mais, mas não como você. Pois cada um tem um mapa, uma forma de ser e interagir na vida.

Sabendo e agindo dessa forma, seu estado emocional começa a mudar e consequentemente seus relacionamentos no trabalho e na vida pessoal vão melhorar ainda mais!!

Daniel Freitas Ramos – Especialista em Desenvolvimento Pessoal

Comparo a consciência com uma lupa. Sabe quando você pega uma lupa para ver uma letra pequena, o detalhe de uma imagem, ou qualquer outra coisa. Você acaba conseguindo ver com muito mais clareza, nitidez e foco o objeto. Enquanto não pegar a lupa, a imagem pode continuar embaçada e distorcida.

Assim acontece em nossa realidade, a correria do dia-a-dia, os diversos compromissos e tarefas, acabamos no piloto automático, vendo o que já estamos acostumados.

A lupa representaria aquele momento onde você PARA e observa o que realmente acontece e o que você realmente deseja.

Exemplo: Talvez você queira mudar de trabalho, pois fica muito estressado na sua rotina, com cobranças da chefia, clientes e colegas. Antes de decidir, mudar de emprego, pegue a lupa e veja os detalhes do que acontece na rotina, perceba como você se comporta, o que geralmente fala, ou seja, expanda a consciência do momento atual, talvez consiga aprender algo novo.

Aumentar a consciência é tão importante que Timothy Gallwey, conhecido como o “pai do Coaching”, definia a consciência como um dos princípios do Coaching, que é uma metodologia que gera transformação pessoal para alcance de resultados.

Então pegue a lupa e repare nos detalhes desse desejo de mudar de emprego, o que mais tem nessa imagem, o que você ainda não viu. Como você vai saber que ao mudar de emprego, tudo vai mudar?

Use a lupa, em outras situações do trabalho, nos relacionamentos, na saúde ou naquela outra situação importante.

Com mais consciência a decisão acaba sendo algo natural.

Sucesso nas escolhas!!

Perguntas de Coaching:

1) Qual decisão importante que você tem para tomar?

2) Como se estivesse com uma lupa, o que acontece de forma mais detalhada hoje? E o que deseja de forma mais detalhada?

Daniel Freitas Ramos – Psicólogo, Master Coach, PNL e facilitador do Curso de Coaching com Abordagem Sistêmica da PNL.

Para algumas pessoas é:

• Ter as contas pagas em dia.
• Ter o primeiro filho.
• Receber uma promoção e aumento salarial.
• Conseguir abrir o próprio negócio e viver dessa renda.
• Correr uma maratona.
• Namorar.
• Fazer uma viagem para aquela cidade maravilhosa.

Ou talvez seja uma mudança pessoal, como estar mais calmo, motivado, com muita disposição, ter aquela saúde de “ferro”, alegre ou qualquer outro estado. Imagine que isso já aconteceu, o que muda de verdade na sua vida?

Quando falamos o que desejamos, também é importante analisar o efeito do sonho realizado. Caso contrário, nós tornamos eternos “desejantes”, sempre insatisfeitos com a realidade e buscando algo que de verdade não trará o mais importante. Como a frase de Jim Brown:

Os homens perdem a saúde para juntar dinheiro, depois perdem o dinheiro para recuperar a saúde.

Ou quando o sujeito faz uma viagem para esquecer os problemas, mas os problemas não esquecem dele. Ou mesmo quando deseja outro trabalho para não aguentar a pressão do chefe, e encontra outro chefe que pressiona ainda mais. Muitas vezes queremos fugir da realidade, mas isso é impossível, pois a realidade estará conosco em qualquer lugar.

No Processo de Coaching provocamos o indivíduo a analisar o que está por trás do objetivo, o propósito. O propósito acontece quando você se realiza na execução de uma tarefa e ainda apoia pessoas a melhorarem suas vidas.

Então se você quer mudar de trabalho, mude, mas analise o que está por trás disso. Muitas vezes queremos sair por causa de um chefe, ou por causa da política da empresa. Queremos sair para evitar um sofrimento, então é isso que está te guiando nas escolhas profissionais, se tornando um padrão de comportamento. Ao invés disso, como seria ser guiado pela autorealização, onde Abraham Maslow coloca no topo das necessidades humanas.

Seja guiado pelo propósito, então saia da empresa, por que ali você não está realizando o seu potencial ou então continue, mas mude agora suas atitudes e comece a realizar o seu talento. Afinal de contas, você é o gestor de sua própria vida.

Daniel Freitas Ramos – Psicólogo, Master Coach, PNL e facilitador do Curso de Coaching com Abordagem Sistêmica da PNL.

Você já comemorou quando chegou uma sexta-feira? Ou ficou desanimado quando chegou uma segunda-feira ou domingo à noite? Talvez você tenha visto postagens nas redes sociais com conteúdo de alegria quando é sexta e tristeza na segunda-feira. Com isso, você começa a pensar como será o dia seguinte e sente a sensação que lhe é sugestionada.

Outro dia estava assistindo o jornal na TV e o apresentador falou: “Que bom, hoje é sexta-feira!”. E por que não se costuma falar que é um dia bom também quando é segunda, terça, quarta ou quinta-feira? O que a maioria ainda não sabe é que nós temos escolhas. Você pode deixar que a mídia ou colegas lhes digam como sentir ou pode fazer diferente. E como seria fazer diferente?
Uma ferramenta do Coaching que utilizo tanto na vida pessoal, quanto com os clientes é o G.R.O.W. (Goal, Reality, Option e What ou Will)

Goal (Meta)
Eu sempre começo com a pergunta: “O que você quer?”
Uma pergunta simples, mas poderosa. Assim como na fábula “Alice no país das Maravilhas”, a personagem do gato diz: “Se você não sabe para onde vai, qualquer caminho serve”.
Se você não quer ficar desanimado numa segunda-feira, o que quer sentir? Talvez ficar tranquilo, calmo ou motivado. Qual estado emocional você escolhe querer sentir? Imagine agora que está chegando a segunda-feira e você ficando nesse estado positivo, seja tranquilo, calmo ou motivado, e percebe que o seu corpo começa a ficar diferente só de imaginar sentir. Talvez agora, você comece a respirar de forma diferente e sentir levemente uma sensação boa, que vai aumentando enquanto pensa que a segunda é o começo de uma semana maravilhosa.
E com essa sensação, como fica agora o seu trabalho? Como é trabalhar e ainda ter qualidade de vida?

Reality (Realidade)
Talvez só com o exercício acima já seja o suficiente.
Comece a comparar aquela imagem ideal com a sua realidade de hoje e perceba a diferença, que é completamente possível chegar aonde deseja, até porque já teve situações que você já ficou nesse estado emocional, nem que seja apenas um dia.
Você pode utilizar perguntas como: “Como está o seu dia? Qual o aspecto positivo e negativo atual? Qual a diferença entre o que eu quero e onde estou?”

Option (Opções)
Agora perceba que você pode fazer diferente, que existem várias formas de chegar neste estado de plenitude, tranquilidade. Você pode ouvir uma música no carro ou conversar com pessoas que gosta. Independentemente do que os colegas falem, é apenas mais uma razão para o seu dia ser maravilhoso, talvez agradeça por todos os aspectos positivos do trabalho e entenda que os negativos, são positivos “disfarçados”.
Uma pergunta que utilizo bastante é: “O que você vai fazer de diferente? O que mais você pode fazer? Se tudo fosse possível, o que faria?”

What ou Will (Fazer)
E nessa fase agora você já sabe o que fazer, onde e quando fazer. E se caso não obtenha o resultado desejado, este será apenas um indicador, sinalizando que você precisa usar outra estratégia para estar mais próximo de seu objetivo final.
Então pergunte-se: “O que eu vou fazer? Quando? Onde? Como? Quem pode ou vai me apoiar?“. É o momento de criar as estratégias para agir.

Grow significa “crescer”, é uma das primeiras ferramentas do Coaching e é essencial para você que quer ter uma semana maravilhosa, mas não apenas durante um dia ou uma semana, mas que se estenda para um mês, um ano ou mesmo para a sua vida inteira daqui para frente, para que ela se torne espetacular. A escolha é sua.

Daniel Freitas Ramos – Psicólogo, Master Coach, PNL e facilitador do Curso de Coaching com Abordagem Sistêmica da PNL.

Você é uma das pessoas que escrevem suas metas? E dessas metas você acompanha o desenvolvimento delas ao longo do ano? Saiba que apenas escrever o que você quer é pouco! Talvez você escreva metas como:

• “Não quero engordar”
• “Quero comprar um carro”
• “Quero ser promovido”
• “Não quero mais brigar com ele”
• “Quero ganhar mais dinheiro”
• “Não quero ficar mais doente”
• “Quero me estressar menos”

Para alcançar aquilo que deseja, tenha metas mais Esperta, no inglês Smart. Peter Drucker, escritor, professor e consultor considerado como o pai da administração moderna, inventou a META S.M.A.R.T., para nos ajudar a definir e planejar uma meta de forma inteligente. Esta ferramenta é muito utilizada também nos processos de Coaching, onde o profissional Coach apoia o seu cliente (coachee) a alcançar sua meta.
Segue a definição de cada etapa:

(S) Específica – não adianta dizer não quero engordar, quanto mais informações mais completa, nítida e assertiva a sua meta se torna. Então responda: “Exatamente o que irá conquistar?” Ex. Vou atingir o peso de 63,6kg. Vou comprar um Honda Civic 2017 Preto Cristal. Vou ser Gerente Financeiro, Vou faturar R$23.000,00 por mês. Vou faturar R$276.000,00 no ano. Minha região lombar da coluna será mais saudável e flexível. Vou administrar o meu tempo na semana entre trabalho, família, saúde e lazer.

(M) Mensurável – Qual o tamanho da sua meta? Pense de forma quantitativa e qualitativa. Ex. Para alcançar o peso de 63,6kg, até por exemplo: 21/06/2017, se hoje tenho 84,7; dividindo em 6 meses, começando em janeiro/2017, são 21,1 kg para eliminar, 3,52 kg por mês. É o momento de definir indicadores, então todo dia 30 do mês me comprometo em subir na balança e monitorar os resultados alcançados.

(A) Alcançável – Como alcançarei essa meta? Usando o mesmo exemplo do peso, que atividades eu vou para eliminar 3,52 kg por mês? Vou ao médico e nutricionista para definir uma dieta. Ir na academia 3 vezes na semana, intercalando nas atividades de musculação, pilates e crossfit.

(R) Relevante – Qual a importância dessa meta? Talvez esta seja uma das principais perguntas, pois se a meta tiver pouca importância qualquer obstáculo, faz com que você desista no meio do caminho. Defina uma meta que esteja conectada com os seus valores e sua identidade. Quando você alcançar esta meta o que irá mudar? Quando tiver 63,6 kg quem você será? Como ficarão os seus valores? Digamos que você tenha o valor de Família, seja casado e emagrecendo se torne uma pessoa mais bela, atraindo mais atenção das outras pessoas, o que pode gerar ciúme e conflitos no casamento. Esta crença, pode lhe impedir de alcançar os 63,6kg, pois você prefere preservar o relacionamento. Então antes de iniciar a jornada da meta, identifique a relevância, para que seja uma meta saudável, que integre os seus valores.

(T) Temporal – Quando vou realizar a meta? Se você não definir datas, a meta fica subjetiva, fora do tempo e espaço, a estratégia fica incompleta, fica faltando um “quando fazer”! Então defina a data da conquista, como no exemplo acima: 21/06/2017, as datas de cada mês, onde irá monitorar os resultados e datas para iniciar e finalizar as tarefas.

Seguindo a META SMART, mais próximo da conquista você chega, minha sugestão é defina no máximo 8 metas para 2017. Defina as três mais importantes e urgentes e depois escolha uma e faça a META SMART. Depois faça a segunda meta mais importante e assim sucessivamente em cada uma. Ter foco e capacidade de priorizar é fundamental para chegar onde deseja.
Sucesso e até a próxima!

Daniel Freitas Ramos – Psicólogo, Master Coach, PNL e facilitador do Curso de Coaching com Abordagem Sistêmica da PNL.

Você tem comportamentos que não te agregam na vida?
O especialista em Programação Neurolinguística, Daniel Freitas Ramos, fala como é possível mudar e tornar a vida melhor.

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Como sair da depressão com a PNL?

Muitas pessoas que sofrem com a depressão ou passam por esta fase difícil na vida, veem na Programação Neurolinguística – PNL um meio para superar este momento e seguir em frente. Para sair da depressão, o primeiro ponto nos mostra que você não a possuía anteriormente, ou seja, você não nasceu com ela, ela entrou em você e, com isso, é possível que ela saia e não faça mais parte da sua vida.

Talvez você fale que isso seja óbvio, pois muitas coisas da vida são óbvias. A questão é que passamos muito tempo achando que os obstáculos da vida são complexos de resolver, que não tem jeito, e nesse pensamento, quanto mais complexo for, mais complicado a vida se torna e a depressão vai tomando conta da sua vida.

Talvez você se pergunte: “Então como transformo a depressão em algo simples?” O primeiro passo é parar de falar que você é depressivo. Ah, imagino que seu psiquiatra ou psicólogo já tenha falado isso? Entendo e respeito, mas pare de falar isso, pois quanto mais você disser que é depressivo, cada vez mais continuará desta forma.

Aí você pode me perguntar: “Então, o que faço?”. Mude a forma de dizer as coisas, melhor dizer que você teve um comportamento depressivo, pois comportamentos são muito mais fáceis de mudar. Toda vez que você diz “EU SOU DEPRESSIVO”, você está se referindo a sua identidade, a sua essência. Um outro exemplo, quando a mãe diz para o filho: “Você é um capeta!”, o garoto pode acreditar que é um capeta e começa a desenvolver hábitos e a se comportar como tal. Mesmo sem querer ou sem ter a intensão, a mãe acaba reforçando ou introduzindo um comportamento negativo no filho, pelo simples fato de, constantemente, verbalizar algo a alguém.

Robert Dilts é autor, trainer, consultor e tem ajudado no desenvolvimento da Programação Neurolinguística – PNL. É o criador da ferramenta Níveis Neurológicos, que trabalha a mudança de pensamentos e atitudes em 6 níveis (ambiente, comportamento, capacidades, crenças/valores, identidade e espiritual). Vou abordar para você dois destes níveis que ajudam no processo de superação numa fase de depressão.

Comece a analisar o comportamento específico de depressão, o que você sente quando está depressivo, as reações do seu corpo físico, o exato momento em que sentiu essa emoção, algo que você viu, ouviu ou sentiu do ambiente, para que você possa iniciar uma mudança, pois é importante separarmos a sua “Identidade” de seu “Comportamento”.

Como por exemplo, digamos que um chefe diz para um subordinado que ele fez errado o trabalho e, neste momento, ele se sinta triste, incapaz, preguiçoso e diz para ele mesmo que é um imprestável. A questão é que a pessoa ouve algo que fez de errado, recebe um feedback de um COMPORTAMENTO que teve e tem a tendência de generalizar, passar a acreditar que a sua IDENTIDADE é de um imprestável.

Comece a analisar as suas falas, esses estados emocionais e comece a mudar a sua forma de receber uma opinião ou comentário sobre você. Quando escutar algo ou receber um feedback negativo, passe a dizer para você mesmo: “Bem eu fiz isso errado, mas agora o que posso fazer para melhorar? Afinal de contas, eu SOU FLEXÍVEL.”. Mude o comportamento que traz emoções negativas, mantenha a identidade no positivo e tenha mais prazer e alegria em sua vida.

A Programação Neurolinguística (PNL) é utilizada como ferramenta pelos terapeutas para ajudar seus pacientes na cura da depressão, pois através dessa auto-observação e mudando o que você pensa, sente e fala, a transformação acontece.

Daniel Freitas Ramos – Master Practitioner em PNL, Master Coach, Psicólogo

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Mudando comportamentos negativos com a PNL

Quando um animal, se sente ameaçado, seja um rato, gato ou cachorro, ele apresenta basicamente duas reações: fugir ou atacar. Os seres humanos têm a mesma reação quando se sentem ameaçados, nós fugimos pelo medo ou atacamos seja física ou verbalmente.

Uma situação muito comum é quando o funcionário se sente ameaçado pelo chefe e, com medo de falar com ele, parece até um avestruz escondendo a cabeça na terra; e quando o chefe sai da sala, o funcionário vira um leão, desabafando para um colega o quanto esse chefe não reconhece o seu trabalho. Muitas vezes, esse medo acontece por experiências traumáticas, o chefe pode ter gritado por algo que o funcionário tenha feito e a reação do funcionário foi de se calar, pelo medo de ser punido.

Nós podemos demonstrar esse medo em casa com os pais, ao dirigir, ao falar em público, ou mesmo diante de uma barata, de altura ou outros. Talvez esta seja uma história que você viva ou conheça pessoas que vivam isso. É interessante como a mente humana funciona neste contexto: nós generalizamos, distorcemos e deletamos experiências passadas, ou seja, se você tomar um susto e sentir medo ao ver uma barata em um lugar escuro, você pode generalizar e passar a sentir medo sempre que vê uma barata.

Richard Bandler e John Grinder são os criadores da Programação Neurolinguística (PNL) e eles estudaram pessoas que tiveram sucesso em superar o seu medo, desenvolvendo técnicas simples e eficazes. E como a Programação Neurolinguística (PNL) pode me ajudar a administrar esse medo e ter muito mais satisfação e prazer na vida?

Primeiramente, um praticante em PNL entende o gatilho que dispara o medo e, portanto, vai usar técnicas para mudar essa emoção, ao invés de medo, a pessoa passa a sentir nojo, raiva, tranquilidade, indiferença ou a emoção desejada.

Com a Programação Neolinguística você aprende a superar medos e ajudar outras pessoas a fazer o mesmo, tornando-se o(a) líder das suas próprias emoções.

Daniel Freitas Ramos – Master Practitioner em PNL, Master Coach, Psicólogo

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