Mindfulness é por si só um estilo de vida; estar mindful (consciente) na sua vida.
Mindfulness tem suas origens das tradições budistas zen, tibetana e da Yoga, especificamente de Sri Ramana Maharshi, entretanto desde 1979 vem sendo desenvolvido como um programa laico. O MBSR ( mindfulness based stress reduction), que é o programa clássico de mindfulness, é um programa que induz as pessoas a terem uma vida mais consciente e consequentemente saudável.
O programa convida as pessoas a terem práticas meditativas formais, e informais (no dia-a-dia) de formas extremamente divertidas. O curso tem o formato de 8 semanas, com o intuito de que seja uma possibilidade para a pessoa mudar de vida no decorrer do processo e também para que nessas 8 semanas a pessoa possa entender como funciona a meditação e todos seus desafios ( 5 desafios da mente/ego) e criar uma independência, auto responsabilidade, compaixão e equanimidade perante vida.
Mindfulness tem o intuito de desenvolver a qualidade de observador perante o fluxo da consciência, oferecendo mais possibilidades de escplha e menor reatividade na vida. Pois o momento presente é o único que há, então onde mais deveríamos estar…
Em linhas gerais o mindfulness procura “tirar” a pessoa do modo automático de viver, aprender a se relacionar melhor com suas emoções ( tanto positivas quanto negativas) e pensamentos, o que consequentemente gera uma quietude interior e como diria o lama Jangchub ” o mindfulness traz clareza mental, que por sua vez leva à insights e que por ultimo leva ao caminho da iluminação”.
Objetivo:
Levar as pessoas à um processo de autoconhecimento e ressignificação de suas relações com a realidade e consigo mesmo, propiciando uma maior clareza mental e emocional, e consequentemente uma maior qualidade de vida.
Público:
Pessoas que sofrem de ansiedade e depressão, exaustão emocional, impulsividade e reatividade excessiva, escravos de pensamentos e emoções e qualquer pessoa que busque um autoconhecimento e uma qualidade de vida maior!
Metodologia:
Sessões com dinâmicas, discussões em grupo sobre as experiências e dificuldades de incorporação do estilo de vida mindful no dia-a-dia e práticas meditativas formais e informais.
Material Didático:
Apostilas fornecidas semanalmente com os conteúdos que fundamentam as sessões.
Facilitador: Gabriel Cop
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Início: Sob Consulta
Horário: Das 19:30 às 21:30 Horas
Carga Horária: 16h – 08 Encontros – 02 Meses
Local: Rua Sena Madureira, 179 – 1º. Andar – Metrô Vila Mariana – São Paulo
Investimento: R$ 880,00 à vista ou 12 parcelas no cartão com juros.
Fornecemos: Apostila e Práticas no Curso
Conteúdo Programático:
Sessão 1 – Atenção Plena x Piloto Automático
Sessão 2 – Pensamentos e seu real valor
Sessão 3 – Uma nova forma de viver
Sessão 4 – O observador constela o fenômeno
Sessão 5 – Lidando com dificuldades
Sessão 6 – Autocompaixão
Sessão 7 – Bondade amorosa
Sessão 8 – Viver e não sobreviver
Conclusão do curso: Entrega do Certificado