Objetivo:
Apresentar os conceitos científicos e seculares sobre a Meditação e seus Benefícios para Saúde e a Técnica de Meditação Científica do Dr. Benson
Público:
Profissionais em Geral e Pessoas Interessadas
Metodologia:
Aula Expositiva com Vivência
Material Didático:
Texto de Apoio
Facilitadores:
Carlos Aníbal e Maria de Fátima Estimado Corga – Psicóloga – CRP 13521/06
- Próxima Turma: Sob Consulta
- Carga Horária: 04 Horas
- Local: Rua Sena Madureira, 179 – Metrô Vila Mariana – São Paulo – SP – Tel. (11) 5083-1590/3804-9552
- Investimentos: Sob Consulta
Conteúdo Programático:
Benefícios na Prática da Meditação Diariamente
• Fisiológicos: Maior eficiência física á nível – Cerebral, Respiratória, Neuromuscular, Cardiovascular, Imunológica. Auxiliando no tratamento hipertensão arterial. Reduz a tensão física. Alivia dores crônicas como artrites. Desaceleração do envelhecimento
• Psicológicos: Reduz estresse, ansiedade e depressão. Auxilia no tratamento da insônia, Eleva a auto-estima, autocontrole, autoconfiança, auto-realização, estabilidade, prazer. Melhora desempenho, aprendizagem, percepção, inteligência, criatividade, bom humor, sociabilidade, cordialidade, eficiência e Maior auto suficiência emocional
• Sociológicos: Maior capacidade para comunicação, contatos íntimos e interpessoais, desenvolvimento pessoal e profissional, tolerância, paciência
Quatro Elementos Básicos Para Meditação com Disciplina
• Ambiente tranqüilo: ideal é meditar 02 vezes por dia torno de 20 minutos cada vez
• Posição: sentada confortavelmente com a coluna e cabeça ereta e mãos nas pernas
• Ponto de referência somente UM: repetir mentalmente o seu MANTRA pessoal
• Atitude despreocupada: sem culpas nas dispersões, retornando ao mantra mental
Vivência
• Exercício Para Meditação Baseada na Técnica Científica ou Secular do Dr. Benson